درمان کتف و شانه درد

پدرمان کتف و شانه درد یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است که به دلایل مختلفی مانند آسیب‌های عضلانی، التهاب مفاصل، یا حتی بیماری‌های داخلی دچار ناراحتی در این ناحیه می‌شوند. شانه به دلیل دامنه حرکتی بالایی که دارد، بسیار مستعد آسیب‌دیدگی است. بدون درمان مناسب، این درد می‌تواند به مرور زمان شدیدتر شود و کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه با پیشرفت‌های علمی در حوزه‌های توانبخشی و پزشکی، امروزه روش‌های مؤثری برای درمان کتف و شانه درد وجود دارد که بسته به علت دقیق آن انتخاب می‌شوند.
در ادامه به بررسی علل شایع درد کتف و شانه و شرایط مرتبط با آن می‌پردازیم.

علت درد کتف و شانه

درد کتف و شانه می‌تواند ناشی از طیف وسیعی از مشکلات باشد. از آسیب‌های ساده و کشیدگی عضلانی گرفته تا شرایط پیچیده‌تر مانند پارگی تاندون یا بیماری‌های التهابی مفصل. مهم است که علت اصلی درد به درستی تشخیص داده شود، زیرا هر علت نیاز به درمان متفاوتی دارد. در ادامه به شایع‌ترین دلایل بروز درد شانه و کتف می‌پردازیم:

شانه یخ زده (Frozen Shoulder)

شانه یخ زده یا کپسولیت چسبنده یک وضعیت دردناک است که باعث محدودیت شدید در حرکت شانه می‌شود. این عارضه معمولاً به آرامی شروع می‌شود و در طی زمان بدتر می‌شود. علت دقیق شانه یخ زده مشخص نیست، اما عواملی مانند بی‌حرکتی طولانی (مثلاً پس از جراحی یا آسیب) یا بیماری‌هایی مانند دیابت در بروز آن نقش دارند.

علائم رایج شامل:

• درد مداوم در ناحیه شانه
• محدودیت حرکات شانه در تمام جهات
• سختی در انجام کارهای ساده مثل لباس پوشیدن

درمان شانه یخ زده معمولاً شامل فیزیوتراپی، تمرینات کششی، داروهای ضدالتهاب و در برخی موارد تزریق استروئید می‌شود.

اختلالات روتاتور کاف (Rotator Cuff Disorders)

روتاتور کاف مجموعه‌ای از چهار عضله و تاندون در اطراف مفصل شانه است که حرکت و پایداری آن را تضمین می‌کند. آسیب یا التهاب در این ناحیه می‌تواند منجر به درد و ضعف در شانه شود.

علل شایع آسیب روتاتور کاف عبارتند از:

• حرکات تکراری بالای سر (مثلاً در ورزشکاران)
• افزایش سن و تحلیل رفتن بافت‌های تاندونی
• ضربه یا سقوط شدید

علائم اختلال روتاتور کاف شامل:

• درد هنگام بلند کردن بازو یا خوابیدن روی شانه آسیب‌دیده
• ضعف در حرکت بازو
• صدای ترکیدن یا گیر کردن در مفصل شانه

درمان شامل فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهابی، تزریق و در برخی موارد جراحی است.

ضربه (تروما)

ضربه مستقیم یا غیرمستقیم به شانه می‌تواند باعث آسیب‌های شدیدی مانند:

• دررفتگی مفصل شانه
• شکستگی استخوان ترقوه یا کتف
• پارگی عضلات یا تاندون‌ها

تروما معمولاً با درد شدید ناگهانی، تورم و عدم توانایی در حرکت شانه همراه است.

درمان آسیب‌های ناشی از تروما بسته به شدت آسیب متفاوت است و ممکن است شامل بی‌حرکت کردن (آتل یا بانداژ)، دارو، فیزیوتراپی یا حتی جراحی باشد.

درد ارجاعی (Referred Pain)

گاهی اوقات درد احساس شده در شانه و کتف، در واقع منشاء اولیه دیگری دارد. برخی از علل درد ارجاعی عبارتند از:

• بیماری‌های قلبی (مانند حمله قلبی)
• مشکلات گردنی (فتق دیسک یا آرتروز گردن)
• بیماری‌های کیسه صفرا یا کبد

در این موارد، درمان شانه به تنهایی مؤثر نخواهد بود و باید علت اصلی برطرف شود.
تشخیص دقیق درد ارجاعی معمولاً به وسیله معاینه دقیق پزشکی، تست‌های تشخیصی و تصویربرداری انجام می‌شود.

آرتروز (Arthritis)

آرتروز شانه یکی از دلایل شایع درد مزمن در این ناحیه است. در این بیماری، غضروف پوشاننده مفصل به تدریج فرسوده می‌شود، که این باعث سایش استخوان‌ها به یکدیگر و ایجاد درد، سفتی و محدودیت حرکتی می‌شود.

دو نوع اصلی آرتروز که ممکن است شانه را درگیر کنند:

• استئوآرتریت (فرسایشی و مرتبط با سن)
• آرتریت روماتوئید (بیماری خودایمنی)

علائم آرتروز شانه شامل:

• درد عمیق و ممتد
• صدای ترکیدن یا تق تق هنگام حرکت دادن شانه
• کاهش دامنه حرکتی مفصل

روش‌های درمانی شامل داروهای ضدالتهاب، تزریق داخل مفصلی و در موارد شدید، جراحی تعویض مفصل شانه است.

شایع‌ترین دلایل درد شانه و کتف و درصد شیوع آن

شایع‌ترین دلایل درد شانه و کتف	درصد شیوع
کشیدگی و التهاب تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات	%67
گیرافتادگی شانه	7 الی 34%
شانه یخ‌زده	%5
آرتروز	4%
سایر علل	%5

روش های تشخیص درد شانه و کتف

تشخیص صحیح درد شانه و کتف اولین و مهم‌ترین گام در مسیر درمان مؤثر است. با توجه به این که درد در این ناحیه می‌تواند علل مختلفی داشته باشد از مشکلات عضلانی و مفصلی گرفته تا بیماری‌های ارجاعی انتخاب روش‌های مناسب تشخیصی اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. در مطب دکتر آرش مجدزاده، برای هر بیمار یک برنامه دقیق تشخیصی براساس علائم، شرح حال پزشکی و نتایج معاینات تخصصی تدوین می‌شود.

اصلی‌ترین روش‌های تشخیص درد شانه و کتف می‌پردازیم:

۱. معاینه فیزیکی دقیق

اولین قدم در فرآیند تشخیص، معاینه بالینی دقیق است. پزشک در طول معاینه به موارد زیر توجه می‌کند:

• بررسی دامنه حرکتی شانه
• ارزیابی قدرت عضلات اطراف شانه و کتف
• جستجوی نقاط حساس یا دردناک
• تست‌های مخصوص (مانند تست Neer یا Hawkins) برای بررسی آسیب به روتاتور کاف یا شانه یخ زده

معاینه فیزیکی می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره نوع آسیب یا مشکل فراهم کند و مسیر تشخیص را مشخص کند.

۲. تصویربرداری (X-ray، MRI، سونوگرافی)

تصویربرداری پزشکی به عنوان یک ابزار کلیدی در تشخیص دقیق‌تر علل درد شانه و کتف استفاده می‌شود:

• رادیوگرافی (X-ray): برای بررسی وجود شکستگی‌ها، دررفتگی‌ها، تغییرات مفصلی ناشی از آرتروز یا خارهای استخوانی.
• MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی): برای بررسی آسیب‌های نرم‌بافتی مانند پارگی روتاتور کاف، آسیب‌های لابروم و التهاب‌های عمقی.
• سونوگرافی: ابزاری غیرتهاجمی و سریع برای ارزیابی تاندون‌ها، بورسیت و بررسی مایعات اطراف مفصل.

هر یک از این روش‌ها بسته به نیاز بیمار و تشخیص اولیه توسط پزشک انتخاب می‌شوند.

۳. تست‌های عملکردی

تست‌های حرکتی و عملکردی می‌توانند در تشخیص آسیب‌های خاصی مانند اختلالات روتاتور کاف، شانه یخ زده یا بی‌ثباتی مفصل کمک کننده باشند. برخی تست‌های رایج عبارتند از:

• تست Jobe برای بررسی عضله سوپراسپیناتوس
• تست apprehension برای بررسی بی‌ثباتی شانه
• تست drop arm برای تشخیص پارگی کامل روتاتور کاف

اجرای صحیح این تست‌ها توسط پزشک ماهر نقش کلیدی در تشخیص سریع و دقیق دارد.

۴. بررسی شرح حال پزشکی بیمار

یک بخش مهم از فرآیند تشخیص، گرفتن شرح حال دقیق از بیمار است. اطلاعاتی مانند:

• زمان شروع درد
• شدت و الگوی درد
• فاکتورهای تشدید کننده یا تسکین دهنده درد
• وجود آسیب یا تصادف قبلی
• سابقه بیماری‌های داخلی مانند دیابت یا بیماری قلبی

همگی می‌توانند سرنخ‌های حیاتی برای تعیین علت درد شانه و کتف فراهم کنند.

۵. تست‌های آزمایشگاهی (در صورت لزوم)

در برخی موارد خاص، خصوصاً زمانی که احتمال عفونت، آرتریت روماتوئید یا بیماری‌های سیستمیک مطرح باشد، پزشک ممکن است درخواست آزمایش خون یا سایر تست‌های آزمایشگاهی کند.

نکته مهم:

روش‌های تشخیصی باید متناسب با علائم و شرایط بالینی هر بیمار انتخاب شوند. تشخیص سریع و دقیق، شانس موفقیت درمان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد و از پیشرفت آسیب جلوگیری می‌کند.
در کلینیک تخصصی دکتر آرش مجدزاده، با بهره‌گیری از جدیدترین تجهیزات تصویربرداری و پروتکل‌های به‌روز معاینه، فرآیند تشخیص به صورت کاملاً تخصصی انجام می‌شود تا بیماران بهترین مسیر درمانی را طی کنند.

درمان کتف و شانه درد در مطب دکتر مجدزاده

در مطب تخصصی دکتر آرش مجدزاده، درمان کتف و شانه درد با بهره‌گیری از مدرن‌ترین روش‌های درمانی و براساس تشخیص دقیق علت بیماری انجام می‌شود. هدف از این درمان‌ها، کاهش درد، بهبود عملکرد مفصل و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر است. بسته به نوع آسیب، شدت درد شانه و کتف، و وضعیت فیزیکی هر بیمار، ترکیبی از درمان‌های زیر ممکن است به کار گرفته شود:

ماساژ درمانی

این کار یکی از تکنیک‌های مؤثر در درمان کتف و شانه درد است.

• گردش خون را در ناحیه آسیب‌دیده افزایش دهد
• تنش عضلانی و اسپاسم‌ها را کاهش دهد
• دامنه حرکتی شانه را بهبود ببخشد

در مطب دکتر مجدزاده، ماساژ تخصصی توسط درمانگران آموزش‌دیده انجام می‌شود که با تکنیک‌های تخصصی ماساژ عضلات اطراف کتف و شانه را آزاد کرده و به کاهش درد شانه و کتف کمک می‌کنند.

طب سوزنی (Acupuncture)

طب سوزنی یک روش درمانی سنتی با پشتوانه علمی است که در سال‌های اخیر برای درمان درد شانه و کتف بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در این روش، سوزن‌های بسیار نازکی در نقاط خاصی از بدن وارد می‌شوند تا:

• فرآیند ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده تحریک شود
• التهاب کاهش یابد
• تسکین درد به صورت طبیعی و بدون دارو حاصل شود

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم بیماری‌هایی مثل شانه یخ زده و التهاب روتاتور کاف را کاهش دهد.

مگنت تراپی (Magnet Therapy)

مگنت تراپی یا درمان مغناطیسی یک روش نوین در درمان کتف و شانه درد است که با استفاده از میدان‌های مغناطیسی کنترل‌شده، تأثیرات زیر را ایجاد می‌کند:

• افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها
• کاهش التهاب و درد مزمن
• تسریع فرآیند بازسازی سلولی

مطب دکتر مجدزاده از دستگاه‌های مگنت تراپی پیشرفته بهره می‌برد که درمانی کاملاً غیرتهاجمی و بی‌خطر را برای بیماران فراهم می‌کند.

لیزرتراپی (Low-Level Laser Therapy)

لیزرتراپی کم‌توان یکی از روش‌های غیرتهاجمی و بسیار مؤثر در مدیریت درد شانه و کتف است. این روش شامل تابش نور لیزر با طول موج خاص به بافت‌های آسیب‌دیده است که منجر به:

• تحریک سلول‌های ترمیم‌کننده
• کاهش التهاب
• تسریع بهبود زخم‌ها و آسیب‌های بافتی

مطالعات نشان داده‌اند که لیزرتراپی می‌تواند به ویژه در درمان آسیب‌های تاندون روتاتور کاف و بورسیت شانه موثر باشد.

شاک ویو تراپی (Shockwave Therapy)

شاک ویو تراپی یک روش پیشرفته برای درمان آسیب‌های مزمن شانه است. در این روش، امواج صوتی پرانرژی به ناحیه آسیب‌دیده هدایت می‌شود که باعث:

• تحریک بازسازی بافت
• افزایش گردش خون
• شکستن رسوبات کلسیمی (در صورت وجود) می‌شود

شاک ویو تراپی به ویژه در درمان شرایط مزمن مانند تندینیت شانه یا کلسفیکاسیون روتاتور کاف مؤثر است. درمان‌های شاک ویو در مطب دکتر مجدزاده توسط دستگاه‌های روز دنیا و توسط تیم حرفه‌ای انجام می‌شود.

لیزر تراپی (High-Level Laser Therapy)

لیزر درمانی پرتوان با توانایی نفوذ عمیق‌تر نسبت به لیزرتراپی کم‌توان، در درمان آسیب‌های شدیدتر یا مزمن درد شانه و کتف مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش باعث:

• تحریک تولید ATP در سلول‌ها
• افزایش ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده
• تسکین سریع درد و تورم می‌شود

این نوع لیزرتراپی معمولاً در پروتکل‌های درمانی پیشرفته و در بیماران با آسیب‌های طولانی مدت به کار گرفته می‌شود.

اوزون تراپی (Ozone Therapy)

اوزون تراپی یکی از درمان‌های نوین و طبیعی در مدیریت درمان کتف و شانه درد است. تزریق گاز اوزون به داخل بافت‌های ملتهب باعث:

• کاهش سریع التهاب
• افزایش خون‌رسانی
• تحریک بازسازی طبیعی بدن می‌شود

در مطب دکتر مجدزاده، اوزون تراپی تحت شرایط استریل و با دوزهای استاندارد انجام می‌شود تا حداکثر اثربخشی و ایمنی برای بیمار تضمین شود.

پی آر پی (PRP Therapy)

درمان با سلول درمانی یا تزریق سلول بنیاری (PRP) یکی از پیشرفته‌ترین روش‌های بازسازی در حوزه پزشکی ورزشی و درمان آسیب‌های شانه است. در این روش:

• نمونه خون بیمار گرفته می‌شود
• پلاکت‌های غلیظ جدا شده و به ناحیه آسیب‌دیده تزریق می‌شوند
• فاکتورهای رشد موجود در پلاکت‌ها، فرآیند بازسازی طبیعی را تسریع می‌کنند
• درمان PRP به خصوص برای پارگی‌های کوچک روتاتور کاف، التهاب‌های مزمن تاندون و آسیب‌های پس از ضربه کاربرد زیادی دارد.

نکته مهم درمان کتف و شانه درد در مطب دکتر مجدزاده
هر یک از این روش‌های درمانی در مطب دکتر آرش مجدزاده پس از ارزیابی دقیق وضعیت بیمار و با در نظر گرفتن شرایط فیزیکی، سن، شدت آسیب و نیازهای خاص بیمار انتخاب می‌شود.
هدف نهایی ما ارائه درمانی ایمن، مؤثر و شخصی‌سازی شده برای هر بیمار است تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بهبود کامل حاصل شود.

راه های فوری کاهش درد شانه و کتف

درد شانه و کتف ممکن است ناگهانی و بسیار ناراحت‌کننده باشد. در این شرایط، دانستن چند روش فوری برای کاهش درد می‌تواند به بازگشت سریع‌تر به زندگی عادی کمک کند. البته باید توجه داشت که این روش‌ها درمان قطعی نیستند، بلکه راهکارهای موقتی برای کاهش علائم تا زمان درمان قطعی محسوب می‌شوند. در ادامه، به مؤثرترین تکنیک‌ها که در مطب دکتر آرش مجدزاده نیز به بیماران توصیه می‌شود می‌پردازیم.

سرما یا گرما

یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های درمان کتف و شانه درد استفاده از کمپرس سرد یا گرم است. انتخاب بین سرما یا گرما بستگی به علت درد دارد:

• کمپرس سرد برای دردهای حاد، ضربه‌ها یا تورم‌های ناگهانی بهترین انتخاب است. سرما باعث کاهش التهاب و بی‌حسی موقت ناحیه می‌شود.
• کمپرس گرم برای دردهای مزمن یا گرفتگی‌های عضلانی توصیه می‌شود. گرما باعث افزایش گردش خون، کاهش خشکی و تسکین عضلات می‌شود.

نحوه استفاده:
استفاده از کمپرس به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه چند بار در روز می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش درد شانه و کتف داشته باشد.

طبق توصیه “Mayo Clinic”، برای آسیب‌های حاد ابتدا باید از یخ درمانی استفاده کرد و پس از ۴۸ ساعت، در صورت نیاز به رفع گرفتگی، از گرما درمانی کمک گرفت.
منبع: Mayo Clinic – Shoulder pain treatment

پماد

استفاده از پمادهای موضعی ضدالتهاب می‌تواند یکی از راه‌های سریع و قابل دسترس برای کاهش درد شانه و کتف باشد. این محصولات شامل موادی مانند دیکلوفناک، ایبوپروفن یا منتول هستند که با مکانیسم‌های مختلف:

• التهاب موضعی را کاهش می‌دهند
• احساس خنکی یا گرما ایجاد کرده و درد را تسکین می‌دهند

نکته:
باید طبق دستور پزشک یا بروشور محصول استفاده شود و در صورت تحریک پوستی مصرف قطع گردد.

بر اساس “Cleveland Clinic”، داروهای موضعی می‌توانند به خصوص برای افرادی که نمی‌خواهند داروی خوراکی مصرف کنند، گزینه مناسبی باشند.
منبع: Cleveland Clinic – Topical Pain Relievers

ماساژ

یکی از روش‌های فوری و مؤثر برای کاهش درد شانه و کتف است.

• جریان خون را در ناحیه آسیب‌دیده افزایش دهد
• اسپاسم‌های عضلانی را برطرف کند
• استرس و تنش‌های فیزیکی را کاهش دهد

انواع ماساژ مفید برای شانه:

• ماساژ سوئدی (برای آرامش کلی)
• ماساژ بافت عمیق (در صورت وجود گرفتگی‌های شدید)
• ماساژ نقاط ماشه‌ای (Trigger Points)

در مطب دکتر مجدزاده، ماساژ درمانی توسط فیزیوتراپیست‌های آموزش‌دیده و بر اساس نیاز هر بیمار انجام می‌شود تا درد شانه و کتف به صورت هدفمند کاهش یابد.

“National Institutes of Health (NIH)” اشاره می‌کند که ماساژ می‌تواند میزان درد مزمن شانه را به طور چشمگیری کاهش دهد و کیفیت زندگی بیماران را بهبود ببخشد.
منبع: NIH – Massage Therapy for Pain

در جدول زیر نیز بر اساس شرایط بروز درد شانه و علائم همراه آن، علل و درمان‌های مناسب آن ارائه شده است.

شرایط بروز و علائم همراه درد شانه	علت درد	روش درمان
درد شانه هنگام خواب	موقعیت بد حین خوابیدن و فشرده شدن کانال عصبی مچ دست، کشیدگی و التهاب تاندون‌ها و ماهیچه‌ها، بورسیت، شانه یخ‌زده و آرتروز	استراحت، درمان‌های خانگی، اصلاح سبک زندگی، ورزش‌های شانه، دارو درمانی
ضعف و درد شانه، محدودیت حرکتی در بازو، صدا دادن مفاصل یا کریپتاسیون، بی‌حسی بازو	پارگی تاندون روتاتور کاف	استراحت، اصلاح سبک زندگی، دارو درمانی، فیزیوتراپی، جراحی
درد بالای شانه (محل تلاقی استخوان ترقوه و مفصل شانه)	مشکلات در مفصل آکرومیوکلاویکولار مانند دررفتگی، کشیدگی یا پارگی رباط‌ها	اصلاح سبک زندگی، کمپرس یخ، کیسه آب گرم، دارو درمانی، فیزیوتراپی
گزگز، بی‌حسی، بازوی ضعیف، احساس اینکه شانه در حال کلیک یا قفل شدن است	دردهای ارجاعی و دیسک گردن	درمان‌های خانگی، اصلاح سبک زندگی، استراحت، کمپرس یخ، کیسه آب گرم
دردی که اغلب هنگام استفاده از بازو یا شانه بدتر می‌شود	تاندونیت (التهاب تاندون)	استراحت، کمپرس یخ، دارو درمانی، فیزیوتراپی، تزریق کورتیکواستروئید
درد و خشکی عضلانی که طی ماه‌ها یا سال‌ها از بین نمی‌رود	بورسیت (التهاب بورس)	استراحت، کمپرس یخ، دارو درمانی، فیزیوتراپی، تزریق کورتیکواستروئید
	سندرم گیرافتادگی شانه	استراحت، کمپرس یخ، دارو درمانی، فیزیوتراپی، تزریق کورتیکواستروئید، جراحی
درد ناگهانی شدید، ناتوانی یا دشواری در حرکت بازو، تغییر شکل بازو	دررفتگی شانه	جا انداختن دررفتگی
	شکستگی استخوان	استراحت، کمپرس یخ، فیزیوتراپی، جراحی
	پارگی تاندون	استراحت، کمپرس یخ، فیزیوتراپی، جراحی

آسیب‌های رایج و علل درد شانه

شانه یکی از پیچیده‌ترین و پرتحرک‌ترین مفاصل بدن است که همین ویژگی باعث می‌شود مستعد انواع آسیب‌ها و دردها باشد. درد شانه و کتف ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود که شناخت دقیق این علل در درمان کتف و شانه درد نقش بسیار مهمی دارد.

شایع‌ترین آسیب‌ها و دلایل درد شانه:

• پارگی روتاتور کاف: شایع‌ترین آسیب در ورزشکاران و افراد مسن که باعث ضعف، درد و محدودیت حرکتی می‌شود.
• انجام کارهای تکراری با شانه
• کم‌خونی بدن
• چرخش ناگهانی استخوان شانه
• آسیب مستقیم به شانه
• سنین میانسالی و بالاتر
• بلند کردن ناگهانی اجسام سنگین
• دررفتگی شانه: معمولا ناشی از ضربه‌های شدید است و نیاز به جااندازی و توانبخشی دارد.
• بورسیت: التهاب کیسه‌های کوچک حاوی مایع در اطراف مفصل شانه که باعث درد و تورم می‌شود.
• تندینیت: التهاب تاندون‌های شانه به دلیل حرکات تکراری یا ضربه.
• آرتروز شانه: فرسایش تدریجی مفصل که باعث درد مزمن و محدودیت حرکتی می‌شود.
• شانه یخ زده: محدودیت شدید حرکتی همراه با درد، معمولا در افرادی با سابقه بی‌تحرکی یا بیماری‌های زمینه‌ای رخ می‌دهد.
• شکستگی ترقوه یا کتف: در اثر زمین خوردن یا تصادف.

علائم التهاب تاندون شانه عبارتند از:

• درد و تورم جلوی شانه و کنار بازو
• برانگیخته شدن درد در اثر بالا و پایین بردن بازو
• شنیده شدن صدای تق تق هنگام بلند کردن بازو
• سفتی و گرفتگی عضلات شانه
• بیدار شدن از خواب به دلیل درد
• درد گرفتن درد بازو هنگام بردن دست به پشت بدن
• کاهش قدرت و دامنه حرکتی بازوی آسیب دیده

طبق گزارش “American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)”، پارگی روتاتور کاف یکی از شایع‌ترین دلایل درد مزمن شانه در بزرگسالان است.
منبع: AAOS – Rotator Cuff Tears

چند نکته برای جلوگیری از درد شانه

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. رعایت نکات ساده اما مؤثر می‌تواند به میزان زیادی از بروز درد شانه و کتف جلوگیری کند و نیاز به درمان‌های پیچیده را کاهش دهد.

نکات مهم برای پیشگیری از درد شانه

• حفظ وضعیت بدنی مناسب: هنگام نشستن، ایستادن یا کار با کامپیوتر، شانه‌ها باید در موقعیت طبیعی قرار داشته باشند.
• تقویت عضلات شانه: با انجام تمرینات مقاومتی ملایم می‌توان ثبات مفصل شانه را افزایش داد.
• گرم کردن قبل از فعالیت‌های ورزشی: آماده‌سازی عضلات و مفاصل قبل از ورزش مانع آسیب‌های ناگهانی می‌شود.
• اجتناب از حرکات تکراری سنگین: مخصوصاً در کارهای صنعتی یا ورزشی باید با تکنیک درست و در دفعات کنترل شده کار کرد.
• استراحت کافی: بعد از فعالیت‌های سنگین به عضلات شانه فرصت ریکاوری داده شود
• از انجام فعالیت‌های دامن زننده به درد خودداری شود.

سایر روش‌های مراقبت فردی از شانه عبارتند از:

• خودداری از بالای سر بردن مکرر بازوها
• خوابیدن در حالت‌های مختلف ـ هر شب به یک پهلو نخوابید.
• کیف خود را فقط روی یک شانه نیاندازید.
• هنگام حمل اشیاء، آنها را نزدیک بدن نگه دارید.

طبق “Mayo Clinic”، انجام تمرینات کششی و تقویتی منظم می‌تواند خطر آسیب‌های شانه را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
منبع: Mayo Clinic – Shoulder Injury Prevention

چه زمانی درد شانه و کتف را باید جدی بگیریم؟

برخی علائم در درد شانه و کتف نشان‌دهنده‌ی مشکلات جدی هستند که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند. نادیده گرفتن این علائم می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی شود.

علائمی که نباید نادیده گرفته شوند:

• درد شدید و ناگهانی: خصوصاً اگر پس از ضربه ایجاد شده باشد.
• ناتوانی در حرکت دادن شانه: ناتوانی کامل یا محدودیت شدید حرکتی می‌تواند نشانه دررفتگی یا پارگی شدید باشد.
• درد همراه با تورم شدید یا تغییر رنگ: ممکن است نشانه شکستگی یا آسیب داخلی باشد.
• درد همراه با علائم قلبی: مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تعریق زیاد که ممکن است نشان‌دهنده حمله قلبی باشد.
• درد مزمن که بیش از چند هفته ادامه دارد: ممکن است نیاز به بررسی‌های بیشتر مانند MRI یا آزمایش خون باشد.

به گفته “Johns Hopkins Medicine”، در صورت درد مداوم یا کاهش عملکرد شانه، مراجعه فوری به پزشک برای جلوگیری از آسیب دائمی توصیه می‌شود.
منبع: Johns Hopkins Medicine – Shoulder Pain

پیشگیری از درد کتف و شانه

پیشگیری از درد کتف و شانه نیازمند رعایت سبک زندگی سالم و به کارگیری تکنیک‌های صحیح حرکتی است. چند راهکار ساده اما مؤثر عبارتند از:

• تمرینات انعطاف‌پذیری: انجام روزانه حرکات کششی به حفظ دامنه حرکتی کامل شانه کمک می‌کند.
• تقویت عضلات مرکزی بدن (Core): عضلات قوی اطراف ستون فقرات و شانه‌ها ثبات بیشتری به بدن می‌دهند.
• کاهش وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار اضافی به مفاصل وارد کند.
• تغذیه سالم: مصرف غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی‌های چرب، میوه‌ها و سبزیجات به کاهش التهاب مفاصل کمک می‌کند.
• مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند به گرفتگی عضلانی و در نهایت درد شانه و کتف منجر شود.

طبق “Harvard Health Publishing”، برنامه‌های تقویتی و کششی منظم یکی از بهترین ابزارها برای پیشگیری از دردهای شانه و گردن هستند.
منبع: Harvard Health – Shoulder Health.

نتیجه گیری

درد شانه و کتف می‌تواند زندگی روزمره افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. از آسیب‌های ساده عضلانی تا بیماری‌های التهابی مفصل، دلایل متعددی می‌توانند عامل این درد باشند. خوشبختانه، امروزه با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های پیشرفته و روش‌های درمانی نوین مانند طب سوزنی، لیزرتراپی، مگنت تراپی و اوزون‌تراپی، امکان درمان قطعی و مؤثر کتف و شانه درد فراهم شده است.
در مطب تخصصی دکتر آرش مجدزاده، فرآیند تشخیص و درمان با دقت، تخصص و جدیدترین استانداردهای جهانی انجام می‌شود.
اگر شما هم از درد شانه و کتف رنج می‌برید، بهتر است درمان را به تعویق نیندازید و برای بازگشت به زندگی بدون درد، همین امروز با ما تماس بگیرید.

سوالات متداول

1. بهترین روش درمان کتف و شانه درد چیست؟
   بهترین روش درمان به علت اصلی درد بستگی دارد، اما روش‌هایی مانند طب سوزنی، لیزرتراپی، اوزون‌تراپی و PRP در مطب دکتر مجدزاده نتایج بسیار موثری داشته‌اند.
2. آیا درمان درد شانه با روش‌های غیرجراحی مؤثر است؟
   بله، در بسیاری از موارد درمان‌های غیرجراحی مانند مگنت تراپی، ماساژ تخصصی و لیزرتراپی می‌توانند بدون نیاز به عمل جراحی، بهبود کامل ایجاد کنند.
3. بعد از چند جلسه درمانی می‌توان انتظار کاهش درد شانه را داشت؟
   بسته به شدت آسیب و نوع درمان، بسیاری از بیماران پس از ۳ تا ۵ جلسه درمان شاهد کاهش چشمگیر درد خود هستند.
4. آیا می‌توان از درد شانه و کتف پیشگیری کرد؟
   بله، با رعایت وضعیت بدنی صحیح، انجام تمرینات تقویتی و کششی منظم و اجتناب از حرکات آسیب‌زا می‌توان به میزان زیادی از بروز درد شانه و کتف جلوگیری کرد.