درمان گردن درد

درمان گردن درد یکی از رایج‌ترین دلایل مراجعه بیماران به کلینیک‌های تخصصی درد و فیزیوتراپی است. سبک زندگی مدرن، ساعات طولانی کار با کامپیوتر یا تلفن همراه، استرس‌های مزمن و حتی عوامل ژنتیکی می‌توانند در ایجاد درد گردن نقش داشته باشند. درک صحیح از علت اصلی درد، نخستین و مهم‌ترین گام در مسیر درمان مؤثر است. در کلینیک دکتر آرش مجدزاده، با بهره‌گیری از روش‌های نوین و دانش تخصصی، راهکارهای متعددی برای درمان گردن درد ارائه می‌شود که بسته به نوع مشکل بیمار، شخصی‌سازی می‌گردند.
در ادامه انواع مختلف گردن درد را بررسی می‌کنیم تا درک بهتری از علت و مسیر درمان آن داشته باشید.

انواع گردن درد را بشناسید

درد گردن می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد و شناسایی نوع آن به تشخیص علت دقیق و انتخاب روش درمانی مناسب کمک می‌کند. چهار نوع شایع گردن درد عبارت‌اند از:

گردن درد عضلانی

گردن درد عضلانی شایع‌ترین نوع درد گردن است و معمولاً بر اثر کشیدگی یا گرفتگی عضلات ناحیه گردن ایجاد می‌شود. این درد می‌تواند ناشی از وضعیت بدنی نادرست (مثل خم شدن مداوم به سمت جلو هنگام کار با گوشی یا لپ‌تاپ)، استرس، خستگی یا خوابیدن در وضعیت نامناسب باشد.

علائم این نوع درد شامل:

• احساس سنگینی و سفتی در ناحیه گردن
• محدودیت حرکتی در چرخاندن یا خم‌کردن گردن
• درد مبهم و مداوم

درمان گردن درد عضلانی اغلب شامل استراحت، فیزیوتراپی، ماساژ درمانی و در مواردی استفاده از گرما یا سرما است. در کلینیک دکتر آرش مجدزاده، روش‌های غیرتهاجمی برای تسکین این نوع درد با موفقیت استفاده می‌شود.

درد گردن به علت بیماری فاست

مفاصل فاست (Facet Joints) مفاصل کوچکی هستند که بین مهره‌های گردن قرار دارند. بیماری فاست هنگامی ایجاد می‌شود که این مفاصل دچار التهاب یا تخریب شوند. این حالت می‌تواند به علت فرسودگی (آرتروز گردن)، حرکات تکراری یا آسیب‌های مزمن باشد.

علائم شایع آن شامل:

• درد موضعی در یک سمت گردن
• تشدید درد با چرخاندن یا خم‌کردن گردن
• انتشار درد به شانه یا پشت سر

طبق مقالات پزشکی منتشر شده در NIH، تزریق داروهای ضدالتهابی به مفاصل فاست یکی از مؤثرترین روش‌های درمان در کنار فیزیوتراپی محسوب می‌شود.

گردن درد عصبی

گردن درد عصبی زمانی رخ می‌دهد که یکی از اعصاب گردن (معمولاً به دلیل فتق دیسک یا تنگی کانال نخاعی) تحت فشار قرار بگیرد. این نوع درد اغلب به اندام‌های فوقانی نیز انتشار پیدا می‌کند.

علائم آن شامل:

• درد تیرکشنده از گردن به شانه، بازو یا انگشتان
• بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها
• ضعف عضلانی در بازو یا دست

درمان گردن درد عصبی در مراحل ابتدایی شامل فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهاب و در مواردی تزریق اپیدورال است. درمان‌های پیشرفته‌تری نیز در کلینیک دکتر آرش مجدزاده قابل ارائه هستند.

درد گردن به دلیل آسیب‌های استخوانی

آسیب‌هایی مانند شکستگی مهره‌ها، دررفتگی مفصل یا تغییرات دژنراتیو استخوانی می‌توانند منجر به درد شدید گردن شوند. این موارد اغلب در اثر تصادف، سقوط یا آسیب‌های ورزشی رخ می‌دهند و ممکن است همراه با محدودیت شدید حرکتی یا حتی تهدیدات عصبی باشند.
در چنین شرایطی تصویربرداری (MRI یا CT scan) برای تشخیص دقیق الزامی است. درمان می‌تواند شامل:

• بی‌حرکت‌سازی با گردن‌بند طبی
• فیزیوتراپی تخصصی
• جراحی (در موارد پیشرفته)

درمان صحیح و سریع در چنین مواردی حیاتی است و باید تحت نظر پزشک متخصص مانند دکتر آرش مجدزاده انجام شود.

علائم‌های گردن درد چیست؟

علائم گردن درد بسته به علت زمینه‌ای آن می‌تواند متفاوت باشد، اما برخی نشانه‌ها به صورت عمومی در اغلب بیماران مشاهده می‌شود. شناسایی این علائم به تشخیص سریع‌تر و شروع مؤثرتر درمان گردن درد کمک می‌کند.

از شایع‌ترین علائم گردن درد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد موضعی در ناحیه گردن که ممکن است خفیف، متوسط یا شدید باشد.
• محدودیت در حرکات گردن به‌خصوص هنگام چرخاندن یا خم‌کردن.
• سفتی عضلات گردن به‌ویژه هنگام بیدار شدن از خواب.
• سردردهای منتشرشده از پشت سر، ناشی از فشار به عصب‌های گردنی.
• احساس گزگز یا بی‌حسی در شانه، بازو یا انگشتان، که می‌تواند نشانه فشار عصبی باشد.
• ضعف عضلانی در اندام فوقانی، به‌خصوص در صورت آسیب عصبی مزمن.

در صورت بروز این علائم به‌صورت مداوم یا پیشرونده، ضروری است با یک پزشک متخصص مشورت شود، چرا که تأخیر در درمان گردن درد می‌تواند منجر به عوارض جدی‌تر شود. همچنین برای رفع و درمان سر درد میتوانید به صفحه مربوطه مراجعه کنید تا مطالعه خودر را در این باره بیشتر کنید و مشاوره رایگان دریافت کنید.

درمان گردن درد در کلینیک دکتر آرش مجدزاده

کلینیک دکتر آرش مجدزاده، با بهره‌گیری از تجهیزات پیشرفته و رویکرد چندبعدی به درمان، یکی از مراکز تخصصی پیشرو در زمینه درمان گردن درد در تهران به شمار می‌رود. در این کلینیک، با توجه به علت اصلی درد و شرایط جسمی بیمار، ترکیبی از روش‌های زیر استفاده می‌شود:

کایروپراکتیک و منیپولیشن

درمان ستون فقرات (Spinal Manipulation) توسط متخصص کایروپراکتیک، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بازگرداندن حرکت طبیعی مهره‌ها و کاهش فشار از روی اعصاب است. این تکنیک در بیماران مبتلا به درد گردن مکانیکی، نقش مهمی در تسکین فوری درد و بهبود دامنه حرکتی دارد.
مطالعات منتشرشده در National Center for Biotechnology Information (NCBI) اثربخشی منیپولیشن در درمان دردهای عضلانی-اسکلتی را تأیید کرده‌اند.

ماساژ

ماساژ درمانی تخصصی، به‌خصوص ماساژ بافت عمیق، با هدف کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون و افزایش انعطاف‌پذیری گردن انجام می‌شود. این کار به صورت منظم می‌تواند نقش پیشگیرانه نیز در بروز مجدد گردن درد داشته باشد.
در کلینیک دکتر آرش مجدزاده، این روش توسط تراپیست‌های باتجربه و با شناخت کامل آناتومی گردن انجام می‌شود.

ترکشن

ترکشن یا کشش مکانیکی گردن روشی غیرتهاجمی است که با هدف کاهش فشار بر دیسک‌های بین‌مهره‌ای و ریشه‌های عصبی انجام می‌شود. این تکنیک به‌ویژه در بیماران مبتلا به فتق دیسک گردنی یا درمان تنگی کانال نخاعی نتایج بسیار مثبتی داشته است.
ترکشن معمولاً در چند جلسه و با دستگاه‌های تنظیم‌شده انجامش می‌شود.

تزریق

تزریق داروهای ضدالتهابی یا بی‌حس‌کننده موضعی به نواحی دردناک گردن، یکی از روش‌های درمانی است که در مواقع درد شدید یا مزمن تجویز می‌شود. این تزریق‌ها می‌توانند به‌سرعت التهاب را کاهش داده و شرایط بیمار را برای شروع ورزش یا حرکات اصلاحی آماده کند.

ورزش یا حرکات اصلاحی

یکی از ارکان مهم درمان گردن درد، آموزش و اجرای تمرینات هدفمند برای تقویت عضلات گردن، بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از بازگشت درد است. در کلینیک دکتر آرش مجدزاده، برای هر بیمار بسته به مشکلش برنامه‌ی تمرینی اختصاصی طراحی می‌شود.

تمرینات شامل:

• کشش عضلات لواتور اسکاپولا، تراپز، SCM که در سر شانه ها هستند
• تمرینات ایزومتریک برای تقویت عضلات نگه دارنده گردن
• تمرینات اصلاحی برای وضعیت بدنی

تزریق کورتیکواستروئیدها

در موارد التهاب شدید مفاصل یااسیب عصب‌های گردن ناشی از پارگی دیسک، تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند نقش مؤثری در کنترل علائم ایفا کند. این تزریق‌ها گاهی نیاز هستً تحت گاید سونوگرافی یا فلوروسکوپی انجام می‌شوند تا دقت و ایمنی افزایش یابد.
مطالعات نشان داده‌اند که این روش می‌تواند در بیماران مقاوم به درمان‌های اولیه، درد را تا چند ماه یا بطور کامل کاهش دهد. همچنین توجه داشته باشید که یکی از خدمات مهم این کلینیک طب سوزنی هست که شما میتوانید از این خدمات هم بهرهمند شوید.

روش‌های درمان گردن درد در خانه

در بسیاری از موارد، درمان گردن درد را می‌توان با استفاده از روش‌های ساده و مؤثر در خانه شروع کرد، به‌ویژه زمانی‌که درد ناشی از عوامل عضلانی، خستگی یا وضعیت نامناسب بدن باشد. اگرچه این روش‌ها جایگزین درمان تخصصی نیستند، اما می‌توانند نقش مهمی در کاهش علائم و تسریع روند بهبودی ایفا کنند.

درمان خانگی گردن درد با گرما یا سرما درمانی

استفاده از کمپرس گرم یا سرد یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین روش‌ها برای درمان خانگی گردن درد است. گرما موجب افزایش جریان خون و کاهش اسپاسم عضلانی می‌شود، در حالی که سرما به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند.

نحوه استفاده:

• استفاده از کمپرس سرد در ۴۸ ساعت اول دردپس از آن، کمپرس گرم برای شل شدن عضلات
توصیه می‌شود کمپرس گرم را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در هر نوبت استفاده کنید و در کمپرس سرد از تماس مستقیم با پوست خودداری نمایید.

استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی برای کاهش درد گردن

امروزه دستگاه‌های فیزیوتراپی قابل‌استفاده در منزل، به‌ویژه انواع پالس‌تراپی، می‌توانند به کاهش درد، بهبود عملکرد عضلانی و افزایش دامنه حرکتی گردن کمک کنند.

ویژگی‌ها:

• تنظیم شدت و فرکانس تحریک
• مناسب برای افرادی با درد عضلانی مزمن
• این دستگاه‌ها باید طبق دستور پزشک یا فیزیوتراپیست تنظیم و استفاده شوند.

استفاده از روش TENS برای درمان گردن درد

TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) یکی از روش‌های شناخته‌شده در درمان گردن درد در خانه است که با تحریک عصب‌های سطحی از طریق پالس‌های الکتریکی، مانع انتقال سیگنال‌های درد به مغز می‌شود.
طبق مقاله‌ای در WebMD، TENS می‌تواند جایگزین مؤثری برای داروهای مسکن در موارد خفیف تا متوسط باشد.

سرکه سیب در درمان خانگی گردن درد

سرکه سیب به‌دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش، به‌طور سنتی برای کاهش درد و سفتی عضلات استفاده می‌شود.

روش استفاده:

• افزودن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب به یک لیوان آب گرم و نوشیدن آن
• استفاده موضعی با کمپرس آغشته به سرکه سیب

توجه داشته باشید که اثربخشی این روش بر اساس شواهد علمی محدود است و بیشتر جنبه‌ی سنتی دارد.

زردچوبه و زنجبیل، یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی درد گردن

زردچوبه حاوی کورکومین و زنجبیل دارای جینجرول است که هر دو ترکیب دارای خاصیت ضدالتهابی قوی هستند.

روش مصرف:

• دم‌کرده زنجبیل تازه
• مصرف زردچوبه به‌صورت مکمل یا همراه با شیر گرم
• مصرف منظم این ترکیبات می‌تواند به کاهش التهاب سیستمیک و درد گردن کمک کند.

استفاده از گردن‌بندهای طبی

گردن‌بندهای طبی در شرایط خاص، به‌ویژه پس از آسیب‌های خفیف یا کشیدگی عضلات، می‌توانند به کاهش فشار و درمان گردن درد در خانه کمک کنند.
نکته مهم: استفاده از گردن‌بند باید محدود و با تجویز پزشک باشد؛ زیرا استفاده طولانی‌مدت می‌تواند باعث ضعیف شدن عضلات گردن شود.

استفاده از دارو مسکن برای گردن درد

داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند به‌طور موقت درد گردن را تسکین دهند. این داروها با کاهش التهاب و مهار انتقال سیگنال‌های درد عمل می‌کنند.

نکات مصرف:

• رعایت دوز توصیه‌شده
• پرهیز از مصرف مداوم بدون مشورت با پزشک

استفاده از بالشت مناسب و استراحت کردن

وضعیت خواب نقش مهمی در بروز یا پیشگیری از گردن درد دارد. استفاده از بالشت ارگونومیک و استراحت کافی، به‌ویژه در شب، می‌تواند فشار را از روی مهره‌های گردن کاهش داده و موجب بازیابی عضلات شود.

ویژگی‌های بالش مناسب برای درمان گردن درد:

• ارتفاع مناسب برای حفظ قوس طبیعی گردن
• جنس مموری فوم یا لاتکس با قابلیت تطبیق با شکل سر و گردن

راه‌های پیشگیری از گردن درد

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است؛ به‌ویژه در مورد درمان گردن درد که در بسیاری از موارد به دلیل سبک زندگی نادرست ایجاد می‌شود. با رعایت برخی اصول ساده اما کاربردی می‌توان تا حد زیادی از بروز دردهای گردنی جلوگیری کرد.

1. اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
   • حین نشستن، گردن و شانه‌ها باید در وضعیت طبیعی و در یک راستا قرار بگیرند.
   • مانیتور را هم‌سطح چشم تنظیم کنید تا از خم‌کردن سر جلوگیری شود.
   • هنگام رانندگی یا مطالعه، از خم‌شدن زیاد گردن بپرهیزید.
2. پرهیز از استفاده طولانی‌مدت از موبایل و لپ‌تاپ بدون استراحت
   Text neck اصطلاحی است که برای آسیب‌های ناشی از نگاه کردن طولانی‌مدت به پایین (مانند استفاده زیاد از موبایل) استفاده می‌شود. بهتر است:
   • هر ۲۰ دقیقه، سر را بلند کرده و گردن را حرکت دهید.
   • از نگهدارنده‌های مناسب برای گوشی یا لپ‌تاپ استفاده کنید.
3. انجام تمرینات کششی و تقویتی
   تمرین‌های ملایم کششی به کاهش تنش عضلات کمک می‌کند و تمرینات تقویتی باعث حمایت بهتر از مهره‌های گردنی می‌شوند. این تمرینات را می‌توان روزانه در خانه یا زیر نظر فیزیوتراپیست انجام داد.
4. استفاده از بالشت مناسب هنگام خواب
   همان‌طور که در بخش درمان خانگی اشاره شد، بالشت‌های ارگونومیک که انحنای گردن را حفظ می‌کنند، نقش مؤثری در پیشگیری از گردن درد دارند. همچنین بهتر است به پشت یا پهلو بخوابید، نه روی شکم.
5. مدیریت استرس
   استرس باعث انقباض مداوم عضلات گردن می‌شود. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و خواب کافی به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کنند و مکملی مؤثر برای درمان گردن درد و پیشگیری از بازگشت آن هستند.

سوالات متداول

1. آیا همه انواع گردن درد قابل پیشگیری هستند؟
   خیر، برخی از انواع گردن درد به‌دلیل عوامل ساختاری یا ژنتیکی ایجاد می‌شوند، اما بسیاری از دردهای ناشی از سبک زندگی نادرست با اقدامات پیشگیرانه قابل کنترل هستند.
2. چند وقت یک‌بار باید حرکات کششی گردن را انجام داد؟
   به‌طور معمول روزانه یک تا دو بار و به‌ویژه پس از ساعات طولانی کار پشت میز توصیه می‌شود.
3. آیا ورزش سنگین ممکن است باعث گردن درد شود؟
   بله، اگر تمرینات با فرم نادرست یا بدون گرم‌کردن انجام شود، می‌تواند به عضلات و مفاصل گردن آسیب برساند.
4. آیا خوابیدن روی شکم باعث گردن درد می‌شود؟
   بله، این وضعیت خواب باعث چرخش و فشار نامتعارف روی مهره‌های گردن می‌شود و بهتر است از آن پرهیز شود.